Como se sentir apoiado em seu relacionamento e equilibrar o poder entre você e seu parceiro.
Muitos conflitos de relacionamento surgem de desequilíbrios de poder.
Se eu quisesse que meu parceiro chegasse em casa às 10:00, eu entregaria meu poder não contando a ele e apenas fingindo estar bem com qualquer hora que ele chegasse em casa, mesmo que eu não estivesse bem com isso por dentro. Então, meu parceiro voltaria para casa muito mais tarde do que meu toque de recolher interno de 10:00. Eu estaria entregando meu poder, contando cada minuto das 10 até a hora que ele chegasse em casa, perdendo o sono, me sentindo cada vez mais ansiosa e chateada.
Então eu tentava retomar o poder enviando mensagens de texto uma dúzia de vezes, ligando, dando ultimatos ou simplesmente sendo maldosa quando eles chegavam em casa. Sem surpresa, isso causava conflito no meu relacionamento.
Uma maneira de equilibrar a balança é parar de renunciar ao seu poder. Ao colocar as necessidades dos outros antes das suas, você pode estar sabotando seu relacionamento e colocando em risco sua saúde mental.
Como você cede poder?
- Fingindo que você não tem necessidades
Eu constantemente sentia como se estivesse andando por um campo minado, me preparando para o próximo conflito. Eu tinha que manobrar minha vida em torno de reações ao meu ambiente e basear minhas ações em gatilhos e não desencadear ninguém. Eu dei meu poder tentando não ter necessidades. Comecei a colocar minhas necessidades, meus sonhos, minhas crenças em espera.
- Ao permitir que outros ditem seu estado emocional
Era como se eu estivesse usando um botão vermelho brilhante que dizia BRIGA na frente. As pessoas podiam simplesmente passar e apertar, e elas obteriam uma grande reação emocional de mim.
- Ao pensar que você precisa fazer tudo ou controlar tudo, e se sentir impotente quando não consegue
Eu estava tentando tanto fazer dar certo. Quando meus relacionamentos começaram a ruir, parecia que eu estava me afogando, tentando tanto manter tudo à tona que tudo simplesmente me arrastou para baixo.
Quando você se sente impotente, às vezes você agarra e se apega a qualquer quantidade de controle que você pode obter. O problema é que esses comportamentos podem afastar as pessoas que você mais ama.
Como você tira poder dos outros?
- Dando ultimatos severos
Eu dizia coisas aos meus parceiros como: “Se vocês não me virem neste fim de semana, acabou!”
- Dizer coisas ofensivas intencionalmente para provocar uma reação
Eu me comportava de forma bem agressiva – testando para ver se eles realmente se importavam comigo. Eu achava que tinha que agir para ser visto e ouvido.
Alcançando o equilíbrio
Uma das primeiras coisas que tive que fazer para recuperar meu poder pessoal foi aceitar que eu de fato, tinha necessidades, que elas eram válidas e que havia maneiras legítimas de satisfazê-las.
Quando se trata de obter apoio sem tirar poder dos outros, é importante ser claro sobre o que você espera e precisa, para evitar fazer as pessoas adivinharem. Se você as fizer adivinhar, estará as preparando para errar.
Muitos dos meus clientes expressam sentimentos como:
Se eu disser ao meu parceiro para fazer isso, não conta.
Se eu lhes disser o que preciso, isso torna tudo mais barato.
Se eles não sabem o que eu preciso, então eles não me amam.
Expectativas injustas como essas podem levar a uma decepção amarga para você, e sentimentos de desamparo e fracasso total para seu parceiro. É importante estabelecer limites apropriados, comportar-se de forma assertiva, mas não agressiva.
Se você precisa de apoio, pense em maneiras úteis de pedir por ele, em vez de exigir, comandar ou fazê-los adivinhar o que você precisa. Porque quando você é mau, exigente, agressivo ou quando os prepara para o fracasso, você afasta as pessoas que você mais ama. Você tira o poder delas.
Hoje, retomar meu poder significa ser assertivo e gentil. Pedir o que eu quero, permitir que meu parceiro compartilhe sua visão e também discorde.
Vamos imaginar: meu parceiro me diz que vai sair na sexta-feira, mas eu tenho que acordar cedo no sábado.
Eu poderia dizer: “Querida, tenho uma reunião às 7:00 no sábado; se você ficar fora até tarde, não vou conseguir dormir. Você pode, por favor, estar em casa às 10:00 para que eu possa ir para a cama?” Isso é pedir assertivamente o que preciso.
Aqui ele também tem poder. Ele poderia:
- Diga sim para voltar para casa exatamente na hora que eu quero
- Negociar para voltar para casa mais tarde
- Estabeleça um limite e diga: “Não, não vou para casa. Em vez disso, vamos fazer uma ligação ou uma chamada de vídeo antes de você ir para a cama para que você possa dormir”.
Quando nenhum de nós oscila entre abrir mão de todo o nosso poder ou tentar tomá-lo, podemos trabalhar juntos e chegar a um acordo, ambos podemos nos sentir apoiados, ambos podemos ter poder e ambos podemos ser mais felizes.
Estar em um relacionamento significa equilibrar o poder entre ambos os parceiros. Sim, às vezes alguém terá mais poder do que outro e isso é normal. Manter esse equilíbrio nem sempre é fácil. É nossa responsabilidade conjunta possuir nosso poder e nos comunicar respeitosamente um com o outro, mesmo quando discordamos.
