Segredos para relacionamentos emocionalmente íntimos
Ninguém quer estar em um relacionamento de longo prazo em que você teme ver o outro.
A maioria de nós quer sentir:
- Apreciado
- Amado
- Respeitado
- Estimado
Se isso lhe parece familiar, você quer um forte sistema de carinho e admiração no relacionamento.
Carinho e admiração são elementos-chave em um relacionamento duradouro e satisfatório.
Ter carinho e admiração não significa que seu parceiro não vai te deixar louco quando ele cozinha seu bife errado, deixa toalhas molhadas na cama ou deixa uma caixa de ovos vazia na geladeira. Sim, essas falhas ainda vão te incomodar. Mas porque você tem essa afeição genuína pelo seu parceiro, você ainda pode tratá-lo com respeito, mesmo quando ele te irrita.
O amor não deveria ser mais fácil?
Se você é como eu, em algum momento você provavelmente comprou a ideia de que, porque “o amor é suficiente”, você não precisa fazer certas coisas para fazer seu relacionamento funcionar. Esse é um grande equívoco sobre relacionamentos.
Eu estava trabalhando com um cliente cujos relacionamentos se deterioravam continuamente, e que queria saber qual era sua parte nessa deterioração. Ele me disse que nos primeiros relacionamentos eles dizem coisas como: “Querida, você poderia pendurar sua toalha?” Usando termos carinhosos ao fazer um pedido.
Com o tempo, eles param de pedir gentilmente. Meu cliente sentiu que “ser gentil” não era sustentável a longo prazo. O que eles querem dizer é: “Você está sendo infantil. Toalhas molhadas na cama são nojentas! Pendure-as.”
Eu apontei que o desprezo é um dos padrões de comunicação mais tóxicos nos relacionamentos. Desprezo é quando você fala com seu parceiro de um lugar de relativa superioridade. Nós tendemos a nos comportar dessa forma quando não nos sentimos apreciados. Quando o desprezo está presente e o carinho e a admiração são inexistentes, o relacionamento está em grandes apuros.
Meu cliente argumentou que ele simplesmente não consegue continuar sendo gentil o tempo todo.
A questão é a seguinte: você não precisa ser doce o tempo todo, mas precisa ser pelo menos neutro. Para relacionamentos de longo prazo florescerem, é importante ter carinho e admiração pelo seu parceiro, mesmo em conflito.
Protegendo e nutrindo seu sistema de afeição e admiração
O sistema de carinho e admiração é frágil e é importante ter em mente que a amizade está no coração de um bom relacionamento. Você tem que nutri-la para nutrir seu amor.
A boa notícia é que o sistema de carinho e admiração é fácil de reacender quando há uma pequena chama brilhante no relacionamento.
Aqui estão três maneiras de você colocar um pouco de lenha na fogueira do seu carinho e admiração:
- Admiração diária:
Se você já mantém um diário, o que você pode fazer é escrever algo que você gosta sobre seu parceiro todos os dias.
Se você não mantém um diário, apenas lembre-se e pense em algo que você gosta em seu parceiro todos os dias.
- Histórias carinhosas:
Isso é algo que vocês fazem juntos ou sozinhos.
Pense em algo que você aprecia em seu parceiro. Talvez ele seja atencioso, brincalhão ou gracioso. Agora pense em uma história que ilustre essa coisa que você aprecia nele. Compartilhe essa história com seu parceiro.
- Boas lembranças:
Pense em memórias queridas, como quando vocês se conheceram, no começo do namoro, na primeira viagem que fizeram, ou no seu casamento ou cerimônia de compromisso. Converse com seu parceiro sobre o que vocês lembram desses momentos.
Seu sistema de carinho e admiração também pode ser reforçado de pequenas maneiras todos os dias, expressando ao seu parceiro por meio de palavras e ações que você o aprecia e gosta dele.
Se você está em um relacionamento em que não costuma compartilhar o que está indo bem, às vezes parece um pouco artificial no começo. Comece onde parece natural, ou pelo menos não muito inorgânico.
Podem ser pequenas coisas como:
- Agradecendo pelo jantar,
- Servindo uma xícara de café para seu parceiro, ou
- Pensando no que você gosta no seu parceiro.
Quanto mais você se envolver em nutrir o sistema de carinho e admiração, mais confortável ele se sentirá e mais você poderá experimentar maneiras novas e diferentes de expressar e pensar sobre seu cuidado, apreciação e respeito um pelo outro.
