Usar a empatia pode ser a chave para um relacionamento mais amoroso
Como podemos ter empatia?
Ao construir, nutrir ou reparar seu relacionamento, uma das ferramentas em seu kit de ferramentas é a empatia. Mas o que é empatia e como podemos usá-la para desenvolver a intimidade emocional que queremos? Empatia é a habilidade de entender os sentimentos do outro, entender seu ponto de vista e porque ele se sente da maneira que se sente. Theresa Wiseman descreve quatro qualidades para nos ajudar a ter empatia em seus 4 Atributos da Empatia. Pode não vir naturalmente para alguns, mas com esforço e prática é possível.
- 1. Coloque-se no lugar do seu parceiro
- 2. Não julgue
- 3. Considere os sentimentos do seu parceiro
- 4. Comunique sua compreensão
O mundo do outro
A primeira coisa a fazer é se colocar no lugar do seu parceiro―realmente se colocar no lugar dele e tentar ver o mundo da maneira como ele o vê (não sua opinião sobre as visões dele).
Aqui estão alguns exemplos diretos de casais em conflito: Dennis perde totalmente o controle quando Alice deixa toalhas no chão. Hiran odeia que Arya esteja sempre pedindo elogios. Stacy fica magoada quando Bill diz que precisa de um tempo sozinho. Para se colocar no lugar deles, aplique seu conhecimento sobre seu parceiro.
Não é sobre como você pensaria, mas como eles pensam. Para Dennis, toalhas molhadas no chão parecem desrespeitosas. Arya está se sentindo vulnerável e precisa se fortalecer a partir de uma área de força. Para Bill, ir embora é como ele evita dizer algo doloroso. Ele está tentando consertar, não piorar as coisas.
Não julgue
A segunda qualidade-chave é não julgar, e isso é difícil. Em vez de considerar nossa
visão sobre como alguém deve ou não fazer algo, simplesmente busque entender a
visão do outro sem opinar sobre isso.
Não importa se não é como você se sentiria nas mesmas circunstâncias. Na verdade,
esse é o ponto.
Toalhas no chão podem não importar para você. Talvez você prefira fazer elogios a
Arya no seu próprio tempo, sem ser solicitado. E talvez Bill não deva fugir de uma
discussão. Mas quando você está se aproximando com empatia, o que realmente
importa é como seu parceiro se sente naquele momento.
Considere os sentimentos deles
Você pode ter que adivinhar como eles estariam se sentindo, mas tente. Você pode se surpreender. E se você não consegue imaginar o que eles estão sentindo, pergunte.
Comunique seu entendimento
Por fim, comunicar entendimento ao nosso parceiro―que há alguma parte da visão dele, ou posição, que faz sentido para nós, que podemos validar. Isso não significa concordar ou tolerar algo, significa simplesmente que você vê de onde eles vêm. “Eu entendo que você sinta que eu não te respeito.
Isso é frustrante.” “Eu sei que as coisas têm sido difíceis, e você não se sente realmente você mesma. Eu entendo.” “Você se afastou para evitar que as coisas piorassem.
Eu entendo. Vamos conversar quando você estiver pronto, e garantiremos que você esteja confortável enquanto prosseguimos.” Quando podemos compartilhar nossas histórias e ambos os parceiros praticam a empatia, podemos chegar a soluções conjuntas a partir deste lugar de força.
Esta é outra maneira pela qual os casais podem trabalhar ativamente para mudar juntos. Então, quando você começar a sentir essa desconexão, não se esqueça da empatia.
