Você já desejou ser ouvido?
Ou que você se sentiu seguro para abordar assuntos difíceis com seu parceiro?
Ou talvez você queira dar um bom modelo para seus filhos no que diz respeito a como lutar de forma justa?
Três habilidades essenciais para gerenciar conflitos são:
- Descrevendo-se
- Declarar suas necessidades positivas
- Saber quando morder a língua.
Ana e Chris estavam juntos há 15 anos. Em 2020, a pandemia chegou. Como muitas pessoas, eles começaram a trabalhar em casa. Sem um fim de jornada de trabalho para fazer a transição do dia para a noite, e sem uma delimitação clara do dia da semana para o fim de semana, eles bebiam em casa ocasionalmente para relaxar. Ao longo de semanas em lockdowns, sua garrafa de vinho uma vez por semana se transformou em uma garrafa compartilhada diariamente. E quando eles começaram a beber mais cedo, aquela garrafa muitas vezes se transformava em duas.
Quando maio de 2020 chegou, eles ainda estavam trabalhando em casa e bebendo diariamente. Ana sugeriu que eles ficassem 30 dias sem álcool. Chris concordou.
Era um lindo dia de primavera, e o branco fresco na geladeira o chamava. Ana tinha saído para uma caminhada com amigos, então Chris pensou que poderia tomar um copo, despejar o resto da garrafa, e ela não ficaria sabendo. A bebida secreta aconteceu uma vez, depois duas, e antes que Chris percebesse, a bebida secreta era uma ocorrência regular… até dezembro de 2020, quando Ana descobriu.
Ana o confrontou. Chris concordou que tinha um problema e prontamente procurou ajuda. Dois anos depois, Chris está em um caminho melhor com sua bebida, na maior parte do tempo. Em dezembro de 2022, Chris foi embora com amigos, bebeu muito na viagem e mentiu sobre isso. Quando voltou, ele e Ana tiveram uma série de brigas sobre sua bebida e as mentiras que a acompanhavam.
Beber pode ser um problema sério em relacionamentos. Neste caso, Ana tem todo o direito de se sentir com medo, ressentida ou traída. Como Ana expressa suas emoções é onde ela tem controle e o poder de influenciar como a conversa vai.
Veremos três habilidades essenciais que podem ajudar Ana e Chris a falar sobre o hábito de beber de Chris.
Habilidade 1 - Descrevendo a si mesmo
Descreva você mesmo, não seu parceiro. Descreva como você se sente . Por exemplo:
Sinto-me traído por causa dos segredos que me são escondidos.
Estou realmente preocupado que sua bebida esteja se tornando um problema novamente.
Habilidade 2 - Declarando suas necessidades positivas
É fácil falar sobre o que você não quer. Afinal, seu parceiro acabou de fazer algo, isso te irritou, e agora você quer reclamar sobre isso. Há momentos em que é relevante falar sobre o que aconteceu, mas certifique-se de então pedir o que você quer.
Por trás de cada reclamação do que você não quer, há uma necessidade. Pense sobre qual é a necessidade por trás da sua reclamação.
Ana afirmando o negativo:
Você escondeu sua bebida de mim novamente. Não guarde segredos.
Ana afirmando necessidade positiva:
Mesmo que eu não goste da resposta, preciso que você seja honesto comigo sobre sua bebida.
Chris afirmando o negativo:
Você vem até mim com tanta critica
Chris afirmando a necessidade positiva:
Eu me sentiria mais seguro se pudéssemos ter conversas mais brandas sobre minha bebida.
Habilidade 3 – Mordendo a língua
É comum querer interromper seu parceiro e corrigi-lo, discordar assim que ele disser algo que você não gosta. Em um conflito, ajuda morder a língua e deixá-lo compartilhar seu ponto de vista, mesmo que você não concorde. Isso o ajuda a se sentir seguro, que seu ponto de vista pode ser ouvido.
Para muitos casais que lutam contra a bebida, a pessoa que tem o problema com a bebida frequentemente se sente insegura ao compartilhar. A outra parte pode estar dividida entre querer que seu parceiro fale, enquanto quer ficar furiosa ou criticar o comportamento de seu parceiro. Uma chave para fazer seu parceiro compartilhar é tornar seguro para ele compartilhar.
Não estou dizendo que você não pode ficar bravo, apenas tente deixar seu parceiro ter uma chance de compartilhar, então quando ele terminar, você pode ter uma chance também. Isso não significa que você gosta ou concorda. Você está apenas tolerando o ponto de vista diferente dele e tornando mais provável que vocês consigam conversar sobre assuntos difíceis juntos.
